No pain, no gain (keď strácate sily)

18. january 2014 at 23:55 | Dreamer
Sorry.
Strong is the new skinny: heslo, ktoré mám v hlave a snažím sa ním neustále riadiť. Dnes som si o 17:20 dala zeleninový šalát, išla von, v ušiach slúchatka (prekvapivo O.o). Premýšľala som. O sebe. O mojom životnom štýle.
Vlastne sily nestrácam. Nene. Ide práve o to, že čím viac sa snažím, tým sú výsledky menej vidieť. Necvičím dva dni, pretože nestíham (škola, ktorá ma ničí a vysmieva sa mojim cieľom do tváre). A nič. Vidím, ako sa váha nemení (dokonca klesne), necítim sa horšie (teoreticky), meter okolo pásu ukáže namiesto klasických 67-68 odrazu 66cm. A potom, keď znovu odcvičím hodinku a pol, váha ráno odrazu naváži o pol kila viac, ako včera.

Nie, mne to neprekáža. Ja mám úplne v riti prdelke, koľko vážim, podstatné sú na mne moje vonkajšie zmeny. Preto hovorím, že je zlé cvičiť každý deň, oveľa lepšie je pre telo, ak cvičíte 5, max. 6x do týždňa, ale tréningu sa venujete poriadne a nič nenecháte na náhodu.

Cítite sa oveľa lepšie, ako keď cvičíte každý deň pol hodinu nejaké cardio. Myslíte, že vám to pri chudnutí pomôže? Nepomôže, len sa budete cítiť unavenejší a vaše telo si začne: varianta prvá: telo si začne brať energiu zo svalov, pretože nie je na hodiny behu zvyknuté. Varianta druhá: telo dostane glykemický šok a buď budete po každom tréningu vybuchovať a po každom štekať, alebo dostane chuť na mlsné.

Toto ale nie je hlavná téma. Pre skúsenejších je úplne jasné, že cvičiť každý deň je kravina. Prejdime teda k hlavnému.

Čo, ak mi dochádzajú sily? Cítim, že už nemôžem ďalej, hoci by som tak chcela. V hlave mi už nesídli zdravé jedlo, prestávam cvičiť, poľavujem. Čo vtedy?

Ak cítite, že prestávate motivovať sám seba, treba si nájsť niečo, čo vás motivovať bude.

Nové ciele:

Nikto vám neprikazuje, že musíte cvičiť, okrem vás samých. Čiže ak cvičiť nechcete a neviete sa k tomu prinútiť, treba sa k tomu motivovať. Pre dôsledných ľudí je tu možnosť spísania nových cieľov. Spravenie novej výzvy, počas týždňa zacvičiť 20 nových workoutov, vydržať 7minút vo wallsite. Čokoľvek, výber je len na vás.

Šaty:


Veľa ľudí by sa čudovalo, ako veľmi dokáže vašej mysli pomôcť myšlienka, že sa "do tých čiernych šiat vtrepete", alebo, že "ak do tých šiat schudnem, oblečiem si ich na promócie". A to vás poháňa dopredu a núti neprestávať. Mojim terajším cieľom je vypracovať si pás a nohy do šiat, ktoré si idem zajtra kúpiť. Ale ja nebudem hovoriť: možno sa do nich dostanem. Ja do nich proste budem mať postavu, a bez výnimiek.

Odpísať prokrastináciu:

Áno, bystrejší jedinci, je to hlavička môjho blogu.
Cvičiť budem zajtra. Dnes si to odmakám!
Dnes posledný deň. Koniec sladkostiam, odložím ich a idem cvičiť.
Od zajtra diéta a cvičenie! Idem cvičiť.
Zajtra... Dnes!
Myslím, že nie je čo dodať.

Stop výhovorkám:

Nie, zlato, tie drepy sa samé nespravia, a je jedno, či je príliš zima, príliš skoro, príliš neskoro, príliš málo času, príliš veľa učenia, málo energie, veľa starostí, depresia.

Ak chcete výsledky, nemôžete hľadať výhovorky. Toto sa musí stať vašim pravidlom a výsledky sa dostavia veľmi, veľmi rýchlo.

Hudba:

Motivačná hudba je minimálne pre mňa veľmi dôležitá. Čo ma viac navodí na beh ako "Higway to hell"? Keď mi namiesto Jillianinho hlasu tvorí pozadie taká Nirvana, cvičí sa mi min. o 50% lepšie a myslím, že nie som jediná. Pretože pravidlo pre depresákov "Vypnúť svet, zapnúť hudbu" doporučujem aj v tomto prípade. P.O.D. Alive je pre mňa dokonalosť, ako zo seba vydať všetko a pri preťahovaní si neviem predstaviť naťahovanie šliach na šnúru bez Mirah - Special Death.
Toť vše :-)
 


Comments

1 strongeer strongeer | Web | 19. january 2014 at 17:56 | React

taky mi moc nezáleží na váze samotný, ale na tom jak vypadám a cítím se, jinak výmluvy jsou dalším velkým problémem i u mě. mno tak držím palce at se ti to daří všechno plnit :-)

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement