Porovnanie jedálničku a mier

9. january 2014 at 14:47 | Dreamer |  Diary
Pekný deň.
Dúfam, že si prvý týždeň školy užívate tak, ako ja, a teraz ste zababušení pod perinou. Ja osobne učenie neriešim, a nevadí mi sa učiť niečo nové. Aspoň mi to potom istí vyvedčenie.
A teraz k tématu článku. Je to asi pol roka, čo som začala chudnúť, štvrťroka v hlbokej anorexii a teraz posledný mesiac a pol (tak málo?!!!), či sa snažím cvičiť a poriadne sa hýbať. plus správne jesť. A napadlo ma napísať článok o tom, ako sa moje telo počas toho pol roka menilo, vrátane jedálničkov.
Dnes mám rest day fňuk, čiže nijaké cvičenie.

Miery a váha

A ako sa menili moje miery a váha za toho pol roku?
Váha - z pôvodnej váhy 63 som schudla na 60 (to som mala 165cm), potom zase nabrala na 70 a potom to šlo dolu a dolu (dnes mám 168cm).
70 - 68,7 - 65 - 64,3 - 62,5 - 61,4 - 60,5 - 58,7 - 58,1 - 57,6 - 56,8 - 57,4 - 58,5 - 57,4 - 59 - 59,4
(pozn. 56,8 - koniec anorexie/59,4 - dnešná váha, s ktorou som spokojná)
= najvyššie BMI 24,8/ najnižšie 19,84/ terajšie 20,9

Miery - z pôvodných 95-85-96 som počas anorexie klesla na 86-69-90 a momentálne sa to drží na 90-68-91

Jedálniček

Príklady jedálničkov:
1) Pred tým pol rokom, predtým, než som začala blbnúť s jedlom a brať tabletky, keď som sa "vypapkala" na zhruba 70 kíl. Pravidelne som nejedla ani náhodou, neraňajkovala, na desiatu chrúmala sladké, na obed do seba práskala mastné a vyprážané jedlá, večeru som nejedla, potom prichádzali nočné oslavy. Nešportovala som ani náhodou, okrem klikania myšky na počítači. Postavu som mala takú normálnu až ľahkú nadváhu. Môžete vidieť, že som nejedla žiadne dobré veci, zato kopec sladených vôd a jedál plných éčiek.

8:00 - Maxi King, Activia, zapité sladkým čajom
10:00 - balíček cukríkov, kofola 0,5 litra
12:30 - vyprážaný syr s hranolkami a kečupom
- ujedávanie sladkostí, slaností -
16:00 - balíček čipsov pri počítači
18:30 - vianočka s maslom
20:00 - 2 párky v bielom rohlíku s kečupom, pohár Fanty
21:00-23:00 - ujedanie slaností a sladkostí pri telke, ďalšie litre džúsov a ochutených sód
23:30 - spánok (chvalabohu)
2) Prvé pokusy o zhadzovanie tukov. Začala som jesť nepravidelnejšie, menej, v malých dávkach veci plné prázdnych kalórií a éčiek. Tiež som chodila 3x týždenne na TAEBO aerobic, ale to bolo tak všetko.
10:45 - tmavý chlieb s 80% šunkou a maslom
12:30 - hromada červeného mäsa s ryžou
14:30 - kúsok pizze
18:00 - pistácie, chlieb s maslom, syrami, šunkou
20:00 - ujedanie slaností pri počítači/telke

3) No a tu začali moje problémy s jedením, čo sa týka anorexie. Začala som sa viac starať o moju postavu, narazila na pro-ana stránky, sama si pár založila. Schudla som rýchlo na 65 kíl a začala byť unavená. Potom to na chvíľu stoplo, kým som si nezaložila bývalý blog. Myslím, že toto je Jún 2013.
(10:30): jahodový nanuk: 110g,
(13:20): asi hrsť bryndzových halušiek, dve capucinno cukríky

4) Všetko šlo do hája. Ráno beh, drepovanie a brušáky (od 5:30 do 7:00), poobede čo najviac pohybu, večer TAEBO, dvojhodinové Cardiá, únavné hodiny, kedy som myslela na kalórie. Začala som brať preháňadlá, zvraciať, vypadávali mi vlasy, kazili sa zuby. Schudla som na 60 kíl, na chvíľu sa stopla a potom znovu pokračovala. Takýmto spôsobom som sa dostala až na mizerných 56 kíl. Toto je začiatok Novembra, posledné zvyšky, pár dní predtým, než som si povedala stop.

(12:30): bielko na tvrdo (17kcal), 10 tabletiek preháňadiel
6) Začala som "zdravo jesť" a prehnane cvičiť, fakt veľmi. K tomu som sa prejedala lebo som si myslela, že s cvičením si to môžem dovoliť. Bola som unavená, ospalá, svaly ubúdali, brucho sa zväčšilo z 66 na 70cm. Cvičenie bolo asi v tomto zmysle
beh 30minút
(30 days change brucho, stehná, zadok deň 7 (250x1)
Jillian 30 day shred level 1 day 7th
Butt Workout in 30 days 4 Dance fit
8 minute ABS
8 minute burns
Jillian - no more trouble zones 1
Jillian - no more trouble zones 2
Jilian - no more trouble zones 3
Jillian - no more trouble zones 4
posilovanie nôh
Jedálniček:
(8:00) - 2 vajíčka na tvrdo
(11:00) - Bebe dobré ráno
(13:00) - cestoviny s 1/2 banánom a bielym jogurtom
(15:00) - pečený mixit, 400g (diétna šunka, varené zemiaky, vajíčka na tvrdo)
(18:30) - ražná bageta s tvarohom, 1/2 banána a dochutené vrstvou kakaa

8) Teraz, keď som ubrala na cvičení a jem 3-4x denne, podľa Jillian :))
(8:00)- ovsená kaša zo 40g celozr.vločiek s 2 lyžičkami tvarohu, 1/2 banánu, cornflakes a makom
(12:00) - 1 šálka jazmínovej ryže s chilli korením, hráškom a paradajkou
(16:00) - 50g tuniaka s jednou paradajkou
(18:00) - paprika nakríajaná na plátky s cottage cheesom a brokolicou

Fuú, to bol vyčerpávajúci článok :D. Skrátka som spoznala skoro všetky extrémy - od ničnerobenia po závislosť na pohybe a cvičení, od hladovania po prežieranie. Ale teraz som konečne našla tú zlatú strednú cestu.

Tiež ste už niekedy spadli do nejakého extrému?
 


Comments

1 Natasha♥ Natasha♥ | Web | 9. january 2014 at 17:27 | React

Do extrému? Zhruba v období druhé třídy, když mi kamarádka, která byla ve skutečnosti oplácanější než já řekla, že jsem tlustá. Natolik jsem jí věřila, že jsem zbytek léta chodila jen v různých šatech do půli stehen. V té době jsem jedla jedno jídlo denně a vždy polovinu porce, ani jsem to nedělala schválně. "Papací" extrém jsem nezažila snad nikdy :D

2 Natasha♥ Natasha♥ | Web | 9. january 2014 at 19:35 | React

Moc díky za rady, příští týden půjdu nakoupit vše, co si radila :) Tento víkend jsem u tety, která žije hodně zdravě, má doma běžící pás, dva psy, takže to budu o pohyb i zdravé jídlo zaručeně postaráno :D Tvaroh... No, určitě ho zkusím, ačkoliv jsem ho nikdy nejedla, nechutnal mi :) Ale v poslední době jsem ho neochutnala a chutě se mi od "dětství" změnily, tak ho můžu zkusit :)

3 Vaness . Vaness . | Web | 10. january 2014 at 18:16 | React

Máš nádhernej jídelníček a eště nádhernější váhu !! :)
Doufám , že se tě tenhle životní styl bude držet po zbytek tvýho života ! :))

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement